Кальций – один из важнейших минералов, необходимых для нормальной работы нашего организма. Большая его часть нужна для поддержания здоровья костей и зубов. Примерно 99% всего количества кальция, потребляемого нашим организмом, идет именно на это. Этот ми

---

нерал также необходим для поддержания функционирования мышц, свертываемости крови, хорошего проведения нервных импульсов и многого другого.
В разные периоды жизни человеку необходимо разное количество кальция. Для детей, подростков, беременных женщин этот минерал нужен в больших количествах для формирования скелета. У пожилых людей он поддерживает кости, предотвращает их ломкость. Недостаток кальция может иметь серьезные последствия, вплоть до развития такого заболевания, как остеопороз.
На недостаток кальция в организме могут указывать: чрезмерное выпадение волос, ломкость и расслоение ногтей, хруст суставов, судороги в мышцах, резкое ухудшение состояния зубов и так далее.
Особенность кальция в том, что он плохо усваивается организмом, но вымывается очень легко. Чаще всего его недостаток заметен у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, употребляет алкоголь и курит. Некоторые лекарственные препараты могут значительно снижать уровень кальция в организме.
Чтобы организм усваивал кальций, необходимо добавить в свой рацион продукты, содержащие магний, фосфор и витамин D. А вот стресс, гидрогенизированные жиры и отсутствие физической активности, наоборот, будут мешать усвоению минерала.
#NMTmed.
Посмотреть на Facebook