Психический тонус людей меняется в течение года. Чаще всего депрессии случаются осенью, чуть реже – ранней весной.
Одной из причин формирования сезонных депрессий служит пониженная инсоляция. Как следствие повышается выработка мелатонина, уменьшается выра

---

ботка серотонина, начинает клонить в сон. Кроме этого, после летнего отдыха человек погружается в рабочую атмосферу (у некоторых добавляется школа или детский сад), что начинает провоцировать дополнительные стрессы. Наступает момент, когда не хочется уже ничего и мотивация стремительно приближается к отметке «ноль».
Если вы стали замечать у себя понижение настроения, апатию, заниженную самооценку и упадок сил – это вполне может оказаться депрессией. Зимой эти симптомы могут только усилиться. Как быть?
В первую очередь стоит пересмотреть свой рацион. Добавьте в него витамины, свежие овощи, фрукты и морепродукты. Выделяйте больше времени на отдых: сходите в кино, в театр, почитайте книги или проведите вечер с друзьями. Добавьте дома как можно больше источников света – это поможет мозгу немного взбодриться. Больше старайтесь гулять – свежий воздух и легкие физические нагрузки полезны нашему организму.
Впереди новый год и новогодние праздники – это не время для грусти!
#NMTmed.
Посмотреть на Facebook